Certaines adolescentes ont un métabolisme rapide: Ils sont capables de manger tout ce qu'ils veulent et ne pas prendre un livre. D'autre part, certaines adolescentes luttent avec leur poids, et ils cherchent des moyens efficaces pour perdre la graisse du ventre. Il existe plusieurs techniques pour aider les adolescents à réduire renflement de l'estomac. Avec de la patience et de la volonté, ces jeunes femmes puissent réaliser leur image corporelle idéale dans quelques semaines ou quelques mois.
Instructions
1.Rapide retour sur les aliments sucrés. Sucreries comme les gâteaux, les biscuits et la crème glacée peut provoquer des poids abdominale. En outre, les sodas et certains jus contiennent plusieurs grammes de sucre. Faites attention aux étiquettes des aliments et d'éliminer ou de limiter les aliments sucrés et les boissons de votre alimentation.
2.Commencer une routine d'entraînement. Mettez de côté le temps d'exercer. Travailler pour un minimum de 30 minutes par jour. Exercices efficaces comprennent la marche, le jogging, faire du sport, faire du vélo ou de la natation.
3.Buvez beaucoup d'eau. Buvez au moins huit à 10 verres par jour pour perdre la graisse du ventre. Bouffées d'eau excès de sodium, de sucre et de fluides de votre corps.
4.Prendre un supplément de fibres. Mangez beaucoup de fruits et légumes, ou de prendre un supplément quotidien de fibres pour promouvoir la santé digestive et de se débarrasser de ballonnement abdominal.
5.Éliminer les aliments gras de votre alimentation. Évitez les aliments riches en matières grasses, y compris les aliments frits et fast-foods. Choisissez faibles en gras ou sans gras alternatives.
6.Réduisez votre consommation de calories. Mangez des portions alimentaires plus petites et de diminuer votre apport calorique de 500 par jour. En d'autres termes, si vous consommez normalement 1900 calories par jour, ne pas manger plus de 1400. Ne pas descendre en dessous de 1200 calories par jour nets - calories nets sont le nombre de calories que vous consommez, moins le nombre de calories que vous avez brûlées exercice. Descendre en dessous de 1200 calories peut voler votre corps des nutriments et de l'énergie dont il a besoin pour fonctionner efficacement, vous laissant fatigué, faible et enclin à la maladie et les blessures. Consultez votre fournisseur de soins de santé au sujet de vos besoins caloriques personnelles avant de commencer tout programme de perte de poids.
7.Manger bio. Beaucoup de chercheurs pensent que les hormones ajoutées dans notre approvisionnement alimentaire contribuent au problème de poids, nous voyons en Amérique. Le passage à des aliments biologiques aidera à éliminer certains des hormones environnementales auxquelles vous êtes exposé et peuvent aider à diminuer votre graisse du ventre.
Instructions
1.Rapide retour sur les aliments sucrés. Sucreries comme les gâteaux, les biscuits et la crème glacée peut provoquer des poids abdominale. En outre, les sodas et certains jus contiennent plusieurs grammes de sucre. Faites attention aux étiquettes des aliments et d'éliminer ou de limiter les aliments sucrés et les boissons de votre alimentation.
2.Commencer une routine d'entraînement. Mettez de côté le temps d'exercer. Travailler pour un minimum de 30 minutes par jour. Exercices efficaces comprennent la marche, le jogging, faire du sport, faire du vélo ou de la natation.
3.Buvez beaucoup d'eau. Buvez au moins huit à 10 verres par jour pour perdre la graisse du ventre. Bouffées d'eau excès de sodium, de sucre et de fluides de votre corps.
4.Prendre un supplément de fibres. Mangez beaucoup de fruits et légumes, ou de prendre un supplément quotidien de fibres pour promouvoir la santé digestive et de se débarrasser de ballonnement abdominal.
5.Éliminer les aliments gras de votre alimentation. Évitez les aliments riches en matières grasses, y compris les aliments frits et fast-foods. Choisissez faibles en gras ou sans gras alternatives.
6.Réduisez votre consommation de calories. Mangez des portions alimentaires plus petites et de diminuer votre apport calorique de 500 par jour. En d'autres termes, si vous consommez normalement 1900 calories par jour, ne pas manger plus de 1400. Ne pas descendre en dessous de 1200 calories par jour nets - calories nets sont le nombre de calories que vous consommez, moins le nombre de calories que vous avez brûlées exercice. Descendre en dessous de 1200 calories peut voler votre corps des nutriments et de l'énergie dont il a besoin pour fonctionner efficacement, vous laissant fatigué, faible et enclin à la maladie et les blessures. Consultez votre fournisseur de soins de santé au sujet de vos besoins caloriques personnelles avant de commencer tout programme de perte de poids.
7.Manger bio. Beaucoup de chercheurs pensent que les hormones ajoutées dans notre approvisionnement alimentaire contribuent au problème de poids, nous voyons en Amérique. Le passage à des aliments biologiques aidera à éliminer certains des hormones environnementales auxquelles vous êtes exposé et peuvent aider à diminuer votre graisse du ventre.
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