Friday, February 14, 2014

Comment Brûler Les Graisses Rapidement Pour Les Ados

Les adolescents qui veulent brûler la graisse rapide nécessité de tenir compte de leur métabolisme et la façon de développer le style de vie les changements nécessaires pour atteindre et maintenir un attrayant, le poids santé. Votre taux métabolique basal (BMR), ou le métabolisme, mesure l'efficacité avec laquelle votre corps convertit nutriments en énergie, qu'il utilise pour alimenter toutes les fonctions corporelles, comme la respiration, le rythme cardiaque et la digestion, ainsi que toute votre activité physique. Si vous consommez plus que les besoins du corps, l'excédent est stocké sous forme de graisse, si vous consommez moins, le corps doit convertir les graisses stockées en énergie et vous perdre du poids. Un métabolisme élevé consomme des calories à un rythme rapide; très peu d'excédent est stocké sous forme de graisse.

Comment Brûler Les Graisses Rapidement Pour Les Ados

Instructions
1.Développer de bonnes habitudes alimentaires , et de consommer une alimentation équilibrée qui comprend tout le fer , le calcium et les vitamines adolescents ont besoin pour grandir et se développer. Manger cinq ou six petits repas par jour est plus efficace que de sauter des repas ou de longues périodes sans manger . Le processus de digestion brûle plus de calories que n'importe quel autre processus, de sorte à lui-même, il vous aide à perdre du poids . Prendre le petit déjeuner est particulièrement important, car qui raconte votre corps de se réveiller et commencer à brûler des calories .

2.Essayez de manger plus d'aliments à brûler les graisses . Les aliments épicés , parfumés à la capsaïcine , ont été trouvés pour libérer l'adrénaline dans le système et d'accélérer le métabolisme temporairement , selon une étude de l'Université Laval . Une autre étude de l'Université de Purdue suggère que les femmes qui mangent plusieurs portions d'aliments à faible teneur en matières grasses laitières brûlent quotidien des calories plus rapidement . Hôtes qui comportent des aliments riches en fibres et les bons glucides , comme les grains entiers , fournissent un approvisionnement régulier de l'insuline pendant de nombreuses heures et de prévenir des changements rapides dans les niveaux de sucre dans le sang , si vous vous sentez satisfaisant et énergique pour plus longtemps.

3.Évitez les régimes de famine et de pilules amaigrissantes. En fait, ils ralentissent votre métabolisme de votre corps essaie de compenser ce qu'il croit être des conditions de «famine». Évitez les régimes à la mode qui avez-vous manger les mêmes aliments un ou deux pour un certain nombre de jours. Votre corps a besoin d'une variété de nutriments pour la santé.

4.Consommez une petite quantité de protéines et d'aliments riches en fibres à chaque repas. Protéine prend plus de temps à digérer et vous laisse une sensation de satiété. Les protéines et les aliments riches en fibres sont plus difficiles à digérer et votre corps doit brûler plus de calories pour y parvenir. Manger des bâtonnets de carottes, par exemple, est vraiment efficace comme un brûleur de graisse.

5.Augmentez votre activité physique pour augmenter votre taux de combustion des graisses. Exercice fait le matin est particulièrement efficace en tant que post-combustion se poursuit tout au long de la journée. L'activité physique elle-même brûle des calories, mais plus important encore, il renforce les muscles. Muscle est non seulement coupe de la graisse, il nécessite plus de calories pour maintenir, même au repos. Ainsi, un athlète de lire le journal brûle plus de calories que d'un canapé de pommes de terre engagés dans la même activité, simplement parce que l'athlète a plus de tissus musculaires. La recherche actuelle semble suggérer que quatre ou cinq séances d'entraînement à haute intensité, à 10 minutes chacune, sont encore plus efficace que le traditionnel 40 minutes jogging.

Conseils et avertissements
Rédiger un plan d'action et l'épingler à plusieurs endroits dans votre maison. Avoir des objectifs clairs et visibles, permet de concentrer vos efforts. N'oubliez pas que vous envisagez de modifier votre style de vie et accélérer votre métabolisme pour brûler les graisses efficacement afin que vous ne serez pas battez à nouveau la bataille de la graisse.

Ne pas fixer des objectifs irréalistes malsaines, telles que «Je vais perdre £ 5. Cette semaine." Au lieu de cela, fixer des objectifs de vie positifs, comme «je vais manger trois fruits par jour, mais seulement une barre de chocolat cette semaine.

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