La quantité de perte de poids dépend de l'équation du bilan énergétique. L'équation du bilan énergétique ressemble à la balance de la justice. D'un côté vous avez les calories dépensées et de l'autre côté vous avez calories po calories sont sur le métabolisme de repos, le mode de vie et l'exercice. Calories dans incluent graisse, de protéines et de glucides. Pour perdre du poids, il est nécessaire d'avoir plus de calories que sur po.
Instructions
1.Manger au bon moment pour augmenter le métabolisme. Le métabolisme de repos est de savoir combien de calories une personne va brûler au repos pendant une période de 24 heures. Pour perdre du poids rapidement, ce nombre doit être aussi élevée que possible. Les personnes qui souhaitent perdre du poids devrait manger tôt et souvent (mais pas beaucoup). Prendre un petit déjeuner peut augmenter le métabolisme quotidien de près de 25 pour cent. Le corps conserve l'énergie jusqu'à ce qu'il reçoive son premier repas, donc manger le petit déjeuner permet à l'organisme sais que c'est OK pour démarrer les processus quotidiens, qui brûle des calories. Manger trois petits repas et une à trois petites collations tout au long de la journée contribue à maintenir le métabolisme élevé, aussi bien.
Instructions
1.Manger au bon moment pour augmenter le métabolisme. Le métabolisme de repos est de savoir combien de calories une personne va brûler au repos pendant une période de 24 heures. Pour perdre du poids rapidement, ce nombre doit être aussi élevée que possible. Les personnes qui souhaitent perdre du poids devrait manger tôt et souvent (mais pas beaucoup). Prendre un petit déjeuner peut augmenter le métabolisme quotidien de près de 25 pour cent. Le corps conserve l'énergie jusqu'à ce qu'il reçoive son premier repas, donc manger le petit déjeuner permet à l'organisme sais que c'est OK pour démarrer les processus quotidiens, qui brûle des calories. Manger trois petits repas et une à trois petites collations tout au long de la journée contribue à maintenir le métabolisme élevé, aussi bien.
2.Augmentez votre niveau d'activité quotidienne. Au cours d'une journée de travail de huit heures, un serveur dans un restaurant va brûler plus de calories que d'un programmeur informatique. Alors que beaucoup ne peuvent pas être en mesure de passer à une occupation plus active, il ya encore un certain nombre de façons d'augmenter la quantité de calories brûlées au mode de vie. Prenez les escaliers plutôt que l'escalator. Parc loin lors du stationnement à la boutique. Planifier les activités à l'extérieur avec la famille et les amis.
3.Augmenter la quantité d'exercice hebdomadaire. La meilleure façon de commencer une habitude de la marche est de programmer un temps de marcher chaque jour. Il est préférable si elle est la même heure chaque jour. Alors planifiez prendre votre promenade ou un jogging avant le travail, au déjeuner ou après le travail. Il est important de créer une habitude, et il faut environ un mois pour habitude de devenir une seconde nature.
4.Pensez "paléolithique" pour prendre des décisions alimentaires. Si la nourriture est encadré ou traitée, vous ne devriez probablement pas manger. Consommer des graisses saines en mangeant beaucoup de poisson, les noix et les graines. Ces graisses saines peuvent aider à diminuer le taux de cholestérol, traiter l'arthrite et améliorer la santé générale des articulations. Poissons et autres fruits de mer contiennent aussi des protéines. Autres sources saines, naturelles de protéines sont le poulet, la dinde, les abats, les légumineuses et la viande biologique et les produits laitiers. La plupart apport en glucides devrait provenir de fruits et légumes. Ensemble et grains germés doivent être consommés, ainsi.
0 comments:
Post a Comment